Упражнения для убирания нижней части живота

Нижняя часть живота часто является проблемной зоной для многих людей. Она требует особого внимания и специальных упражнений, чтобы укрепить мышцы и убрать излишний жир. В этой статье мы представим вам серию эффективных упражнений для убирания нижней части живота, сопровождаемых фотографиями для наглядности.

1

2

3

4

Упражнение чтобы похудеть убрать живот

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

Как убрать бока

43

44

45

46

47

Планка упражнение

48

49

50

Убрать живот

51

52

53

54

55

Эффективные занятия для пресса в домашних условиях

Планка

Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц живота, включая нижнюю часть. Встаньте в позицию отжимания, опираясь на предплечья и носки стоп. Держите тело прямым, напрягая мышцы живота. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите упражнение несколько раз.

56

Скручивания корпуса русский Твист

57

58

59

60

Японский валик для спины Фукуцудзи

61

62

Боковая планка для талии

63

64

65

Как называется упражнение на пресс

66

67

68

69

70

71

Как убрать живот

72

Тренировка на пресс в домашних условиях

73

74

75

76

77

78

79

V-ups упражнение

80

81

82

83

84

85

Планка 5 минутный комплекс для мужчин

86

Как убрать живот

87

88

89

Серия фитнес для похудения

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

Убрать живот

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

Ножницы

Лягните на спину, поднимите ноги и разведите их в стороны. Поднимите ноги на 10-15 см от пола и начните выполнять движения, наподобие ножниц. Это упражнение отлично работает со скрытыми мышцами живота, включая нижнюю часть.