Планка - одно из самых популярных упражнений для тренировки пресса и укрепления мышц корпуса. Она позволяет сжигать жир, укреплять мышцы спины и пресса, а также улучшать осанку и координацию движений.
Разнообразие планок
Существует множество вариаций планок, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Некоторые из них требуют больше силы и стабильности, другие - акцентируют внимание на определенных группах мышц.
В данной статье мы собрали для вас фотографии различных видов планок, чтобы вы могли ознакомиться с ними и выбрать подходящую для своей тренировки.
1. Классическая планка
2. Боковая планка
3. Планка на предплечьях
4. Планка с поднятыми ногами
5. Планка с поднятыми руками
6. Планка на коленях
7. Планка с поворотом туловища
8. Планка с подтягиванием коленей к груди
9. Планка с подтягиванием ног к груди
10. Планка с поднятыми руками и ногами
Это лишь небольшой список планок, которые вы можете включить в свою тренировку. Просмотрите фотографии, чтобы получить представление о разнообразии упражнений и выбрать те, которые вам больше всего подходят.