8 декабря 2023 /
0 комментариев
/
12 просмотров
Планка - это отличное упражнение для укрепления мышц кора и улучшения осанки. Многие люди делятся впечатляющими результатами, которые они достигли, выполняя планку. На этой странице вы найдете много фотографий до и после выполнения этого упражнения.
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700410_50-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-57.jpg)
1
Планка для похудения до и после
![результаты планки до и после фото](https://nasil56kiloverdim.files.wordpress.com/2014/05/front-day-1-day-12.jpg)
2
Jillian Michaels 30 Day Shred Day 1
3
4
![результаты планки до и после фото](https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2017/05/30/11/40EEE8CF00000578-0-image-a-28_1496138948607.jpg)
5
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648136972_35-sportishka-com-p-do-i-posle-planki-sport-krasivie-foto-43.jpg)
6
Планка 30 дней до и после
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/3RKauPpr2twCeGlDqBMCGg.jpg)
7
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/198885/7JoG49PJSA3yfeUvRTlWYw.jpg)
8
Транзион до и после
![результаты планки до и после фото](https://fitdadchris.com/wp-content/uploads/2012/11/insanity-workout-before-and-after-412.jpg)
9
![результаты планки до и после фото](https://images.wunderweib.de/simone-l,id=42c5d5a0,b=wunderweib,w=1335,rm=sk.jpeg)
10
![результаты планки до и после фото](https://fitlife68.ru/wp-content/uploads/2022/12/2-2750-2048x827.jpg)
11
Упражнение планка для похудения до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648196235_21-sportishka-com-p-domashnie-trenirovki-do-i-posle-sport-kras-22.jpg)
12
Фигура после похудения
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700449_8-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-10.jpg)
13
Фигура после тренировок
![результаты планки до и после фото](https://protennistv.ru/wp-content/uploads/9/1/d/91da77b3c4ca05a17e723756403fb5dc.jpeg)
14
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/f2/20/64/f22064c98c35a4d0c5666f1e82d9f306.jpg)
15
До и после упражнений
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/Z0OqjKFjC2JvF6OjGv0Rg.jpg)
16
17
Пресс результат
![результаты планки до и после фото](https://thefitspirationalblonde.files.wordpress.com/2013/06/week-3.jpg)
18
Революция тела от джилиан Майклс
![результаты планки до и после фото](https://3.bp.blogspot.com/-c5x_ES1i36g/UCKKgFG065I/AAAAAAAAFK8/plT3PQvHq1o/s1600/30DSAfterFront.jpg)
19
Планка месяц до и после
![результаты планки до и после фото](https://i.ytimg.com/vi/R2JZ3x9h89I/maxresdefault.jpg)
20
Планка до и после мужчины
![результаты планки до и после фото](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/09/uprajnenie-planka-resultat.jpg)
21
Пресс результат
![результаты планки до и после фото](https://barefootinma.files.wordpress.com/2013/04/90daychallenge1.jpg)
22
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/6f/05/8b/6f058b75569c5f9b6cf9b685c34e7128.jpg)
23
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/Ezccrwrhx4SC7ItJ6Ixw.jpg)
24
Занятия со скакалкой до и после
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/08/6b/60/086b60db2c0c89064aba353bed3042f3.jpg)
25
![результаты планки до и после фото](http://media.roxytaiwan.com.tw/media/rx/blog/bianca-surf-fitness-006.jpg)
26
Планка до и после
![результаты планки до и после фото](http://media.roxytaiwan.com.tw/media/rx/blog/bianca-surf-fitness-006.jpg)
27
Планка до и после
![результаты планки до и после фото](https://windowman.ru/wp-content/uploads/f/2/9/f29266d6570e3a9c43542d709fc755ef.png)
28
Хот Айрон до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648136911_22-sportishka-com-p-do-i-posle-planki-sport-krasivie-foto-29.jpg)
29
Копенгагенская планка упражнение
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/LJjRgWdk9Yyb4uT1C3ARgg.jpg)
30
Живот до и после похудения
![результаты планки до и после фото](https://3.bp.blogspot.com/-UjQS5j8d1n8/U-fwiEsnonI/AAAAAAAAASQ/peK8kl3J49A/s1600/insanity3.jpg)
31
Пресс до и после мужчины
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700451_64-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-72.jpg)
32
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678245340_sportishka-com-p-transformatsiya-tela-za-god-sport-pinteres-21.jpg)
33
Пресс трансформация
![результаты планки до и после фото](https://sun9-43.userapi.com/impf/c844723/v844723439/1b61fb/CgGNT1FT4Pg.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=dc8fa5e19efa02a1ef5dde3c524aca94&c_uniq_tag=nHdiVD0Kj8JvLgwuzuKWFA0e4aWq_8dyR9z6UGUbXXI&type=album)
34
Попа до и после упражнений
![результаты планки до и после фото](https://i.imgur.com/zNrhGBz.jpg)
35
Результат ежедневных тренировок
![результаты планки до и после фото](https://dietonika.com/wp-content/uploads/2019/01/blobid1547473696820.jpg)
36
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/b9/65/e7/b965e76a236dafada47ead509b9e189e.jpg)
37
Худеем после родов
![результаты планки до и после фото](https://azartnews.com/storage/article/redaktor/56dc938dc167c.jpg)
38
Тело до и после бассейна
![результаты планки до и после фото](https://pp.userapi.com/c540105/v540105671/3035/GjFDdwWPEzs.jpg)
39
Накачала пресс чуток
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700417_40-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-47.jpg)
40
План тренировок на пресс
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/69UqL9XC5xbDMrLidETp7A.jpg)
41
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/thumbs/1639782846_13-sportishka-com-p-mesyats-bega-do-i-posle-sport-krasvivo-fot-15.jpg)
42
Insanity Max 30 до и после
![результаты планки до и после фото](https://funik.ru/wp-content/uploads/2018/12/753d2d1f2185b7f14959.jpg)
43
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648196330_68-sportishka-com-p-domashnie-trenirovki-do-i-posle-sport-kras-73.jpg)
44
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648560194_15-sportishka-com-p-posle-mesyatsa-trenirovok-sport-krasivie-f-17.jpg)
45
Трансформация тела мужчины
![результаты планки до и после фото](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/6/5/7/657e87ac7d1b7e66bca0ac6d49df32c8.jpeg)
46
Фитнес тренер Kelsey wells
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667444245_60-sportishka-com-p-nakachennie-nogi-do-i-posle-vkontakte-63.jpg)
47
Фитнес до и после девушки
![результаты планки до и после фото](https://lavali.ru/wp-content/uploads/e/9/3/e93e47af6cb09aece508de9a780d1825.jpeg)
48
Скинни фэт
![результаты планки до и после фото](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/c/2/f/c2f41f350f653d25b627c191daf06078.jpeg)
49
Попа до после похудения
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/d8/8d/1d/d88d1daec895f7e7e4c25319f7c6e01a.jpg)
50
Слим фэт фигура
![результаты планки до и после фото](https://rezultata.net/wp-content/uploads/2016/01/Dieta5.jpg)
51
Женская фигура до и после
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1026350/fdvXcl53QBRPGs637EgU0Q.jpg)
52
Жиросжигающие тренировки до и после результат
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660585216_19-sportishka-com-p-yoga-figura-do-i-posle-sport-krasivo-foto-38.jpg)
53
Красивая фигура до и после
![результаты планки до и после фото](https://1beauty-life.ru/wp-content/uploads/2020/07/tagasiside1.jpg)
54
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/ADUqF0Y8ozW80oCU5MUA5Q.jpg)
55
![результаты планки до и после фото](https://supermodnaya.com/wp-content/uploads/9/c/0/9c0bb46c87130971949da5cfea2118cb.jpeg)
56
Фигура с широкими ребрами
![результаты планки до и после фото](https://postila.ru/data/75/0d/50/1c/750d501c58c4c8cd0b81a775862281d093cec1865a184599a50bc63f5ac71071.png)
57
Планка для похудения
![результаты планки до и после фото](https://i01.fotocdn.net/s117/399d7c7146509a1c/public_pin_l/2658893102.jpg)
58
Похудение в талии и бедрах
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/6c/77/ad/6c77addf5a212b1d6af54f34b50ff8f0.jpg)
59
Планка до и после
![результаты планки до и после фото](https://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/730195/84672107.jpg)
60
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/d/9/a/d9a9d78d32f53965584d08ba735df50e.jpeg)
61
Фигуры девушек до и после тренировок
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667444228_62-sportishka-com-p-nakachennie-nogi-do-i-posle-vkontakte-65.png)
62
До и после тренировок девушки
![результаты планки до и после фото](https://krasunia.ru/wp-content/uploads/a/4/6/a464ee252ed66461eab051638bbadcab.jpeg)
63
Качки до и после
![результаты планки до и после фото](https://womenshealth.com.au/wp-content/uploads/2021/06/f45-before-and-after-header.jpg)
64
Живот до и после похудения
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678248982_sportishka-com-p-intensivnoe-pokhudenie-sport-vkontakte-35.jpg)
65
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700433_48-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-55.jpg)
66
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/61/67/cd/6167cd0fb600e1d52360af8e90731ab7.jpg)
67
Эктоморф 90 кг
68
Пилатес фигура до и после
![результаты планки до и после фото](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/e/4/d/e4d3648f63dccccb9f353957bc303c64.jpeg)
69
На массе и на сушке
![результаты планки до и после фото](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/d/f/b/dfb0ea1abdc8f5dabedaad6972b871af.jpeg)
70
Стойка планка для похудения для начинающих
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639782860_17-sportishka-com-p-mesyats-bega-do-i-posle-sport-krasvivo-fot-19.jpg)
71
Мике Риосуке метод похудения
![результаты планки до и после фото](https://being-woman.ru/wp-content/uploads/2015/06/8-dney-uprazhneniy-privedennyih-v-vashey-state.jpg)
72
Диастаз до и после упражнений
![результаты планки до и после фото](https://i.imgur.com/mQmItzE.jpg)
73
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648122737_71-sportishka-com-p-do-i-posle-sportzala-sport-krasivie-foto-75.jpg)
74
Сушка для девушек
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667442870_6-sportishka-com-p-nakachennii-zhivot-instagram-7.jpg)
75
Женский пресс до после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639700401_51-sportishka-com-p-uprazhnenie-planka-do-i-posle-sport-krasvi-58.jpg)
76
Планка для женщин на 30 дней для похудения таблица для начинающих
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/cc/ab/d4/ccabd4f8dde61d931add07b31a8ce78a.jpg)
77
Приседания результат
![результаты планки до и после фото](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2023-05/1684829839_mykaleidoscope-ru-p-figura-zhenskaya-grusha-instagram-52.jpg)
78
Женская фигура до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648196245_9-sportishka-com-p-domashnie-trenirovki-do-i-posle-sport-kras-10.jpg)
79
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://content-28.foto.my.mail.ru/community/wild_flower/_groupsphoto/h-12210.jpg)
80
Живот вид сбоку
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639782868_12-sportishka-com-p-mesyats-bega-do-i-posle-sport-krasvivo-fot-14.jpg)
81
До и после занятия фитнесом
![результаты планки до и после фото](https://gallery.profi.ru/xfiles/pfiles/96c19a9cbab8402aa6064f73c58f2d94.jpg-profi_w2000.jpg)
82
![результаты планки до и после фото](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/d/9/a/d9a9d78d32f53965584d08ba735df50e.jpeg)
83
Фигуры девушек до и после тренировок
![результаты планки до и после фото](https://akns-images.eonline.com/eol_images/Entire_Site/2015518/rs_600x600-150618042438-600.Sophie-Kay-Fitness-Myths-J1R-61815_copy.jpg?fit=around|1080:1080&output-quality=90&crop=1080:1080;center,top)
84
До и после похудения голые
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678248982_sportishka-com-p-intensivnoe-pokhudenie-sport-vkontakte-35.jpg)
85
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/2f/dd/71/2fdd71e3d9f8cb399bff83488e805217.jpg)
86
Приседания результат
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648196277_41-sportishka-com-p-domashnie-trenirovki-do-i-posle-sport-kras-42.jpg)
87
Фигура до и после занятий
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/61/67/cd/6167cd0fb600e1d52360af8e90731ab7.jpg)
88
Эктоморф 90 кг
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1660189756_13-sportishka-com-p-plavanie-figura-do-i-posle-sport-krasivo-f-27.jpg)
89
![результаты планки до и после фото](http://res.cloudinary.com/dyjuqamru/image/upload/v1569358445/zcq8afy15gdw7ny1a387.jpg)
90
Редуксин до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648122701_10-sportishka-com-p-do-i-posle-sportzala-sport-krasivie-foto-11.jpg)
91
Спортивные девушки до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648122667_15-sportishka-com-p-do-i-posle-sportzala-sport-krasivie-foto-16.jpg)
92
Похудение и спорт до и после
![результаты планки до и после фото](https://static.tildacdn.com/tild3061-3866-4538-b731-623031383836/xCoxge.jpg)
93
LPG массаж до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661358542_10-sportishka-com-p-nakachennie-yagoditsi-do-i-posle-instagram-12.jpg)
94
Екатерина Усманова наприседала
![результаты планки до и после фото](https://supermodnaya.com/wp-content/uploads/9/c/0/9c0bb46c87130971949da5cfea2118cb.jpeg)
95
Фигура с широкими ребрами
![результаты планки до и после фото](http://rabbitvl.ru/img/22010555.jpg)
96
Константа липосакция бедер
![результаты планки до и после фото](https://i.pinimg.com/originals/32/8a/5b/328a5bd994f99b86094d36123a79ef28.jpg)
97
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667442870_6-sportishka-com-p-nakachennii-zhivot-instagram-7.jpg)
98
Женский пресс до после
![результаты планки до и после фото](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2023-05/1684829839_mykaleidoscope-ru-p-figura-zhenskaya-grusha-instagram-52.jpg)
99
Женская фигура до и после
![результаты планки до и после фото](https://funik.ru/wp-content/uploads/2018/12/ee2ed97e466b3f014d4c.jpg)
100
Похудение до и после
![результаты планки до и после фото](https://zdorovoepokolenie.ru/img/lpg.jpg)
101
Лпж галифе
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648599479_53-sportishka-com-p-nogi-do-i-posle-trenirovok-sport-krasivie-59.jpg)
102
До и после похудения девушки
![результаты планки до и после фото](https://pp.userapi.com/Ztja2hIo06ofTaIlySbLZG9d9QO_Z3r822aVIQ/_ZCDBSN7_wU.jpg)
103
Женский пресс до после
![результаты планки до и после фото](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648491222_35-sportishka-com-p-uprazhnenie-stulchik-do-i-posle-sport-kras-37.jpg)
104
Ягодицы до и после тренировок
![результаты планки до и после фото](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193977806937-1-1024x576.jpg)
105
Похудение до и после
Планка: преимущества и результаты
Планка - это упражнение, которое активирует множество мышц, включая мышцы кора, спины, ног и плеч. Регулярное выполнение планки может привести к улучшению осанки, укреплению мышц и даже снижению уровня стресса. Многие люди делятся своими впечатляющими результатами, показывая, как их тело изменилось после того, как они начали регулярно выполнять планку.